E simplu să verifici Poţi verifica extrem de simplu dacă suferi de diastază abdominală. Trebuie doar să stai culcată, cu picioarele îndoite și tălpile pe sol. Du-ţi o mână la ceafă și ridică-ţi uşor capul, cu bărbia spre piept. Plimbă-ţi apoi degetele de la mână, lipite, în poziție perpendiculară, de-a lungul abdomenului. Începe de deasupra buricului şi mergi aşa cu degetele pe linia mediană în jos, spre pelvis. Dacă muşchii abdominali drepţi sunt depărtaţi, vei simţi la un moment dat un gol. Dacă acest gol este mai mare de 2 cm, atunci suferi de diastază abdominală. Se poate verifica acest lucru şi cu ajutorul unei ecografii. Ce poţi face Dacă ai într-adevăr diastază abdominală, va trebui să apelezi la un fizioterapeut pentru a-ţi arăta care sunt exerciţiile recomandate în acest caz. Pentru că, atenţie, nu orice fel de exerciţii pentru abdomen funcţionează. Ba din contră, cele clasice pot să lărgească şi mai mult distanța dintre mușchii drepți abdominali. De exemplu, ar trebui să eviţi acele exerciții pentru abdomen care implică ridicarea umerilor sau a spatelui de la sol. Chiar şi unele poziţii yoga sau pilates pot face rău. La fel, ridicatul de greutăţi (sau mai degrabă a copiilor, în cazul de faţă). Purtarea unei centuri abdominale postnatale (burtieră) după naştere ajută într-o oarecare măsură la reapropierea muşchilor abdominali drepţi, însă mai degrabă ca adjuvant al unui program de exerciţii gândite de un specialist. Recuperarea poate dura doar 2-3 luni sau poate dura un an, în funcţie de cât de depărtaţi sunt muşchii. Însă chiar şi după aceea, orice revenire la exercițiile clasice pentru abdomen ar putea duce din nou la separarea mușchilor abdominali drepţi.