情绪与理性之间的斗争前面已经提过了： 情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争。情绪主要是由潜意识性的杏仁核控制的，而理性思考主要是由意识性的前额皮层控制的。 关于养成习惯所需的时间，达里奥引的是 18 个月，而不是 21 天。 只要频繁反复练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力。 引用《习惯的力量》书中介绍的习惯养成法： 第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。

这一节我没做什么笔记，因为要划的话整节都需要划线。它提供了一个操作流程，我们可以对照去执行（但这一节被阳志平强烈否定了）。我划线的只有两处。一是如果想要进步，那么我们就要小心不要向别人显示出强烈的自尊心，否则我们会失去别人指出我们错误的机会： 自尊心起了阻碍作用。很有可能你周围的人出于不想伤害你，也不愿指出你的错误。 二是多数人都容易犯的错误： 一心想着执行，所以几乎不花时间来规划。谨记：规划先于行动！