Box Jump

Adicionar um desafio, um obstáculo para criar uma referência ao nosso cérebro

Para diminuir o impacto da fase excêntrica ao tentar pular o mais rápido possível.

Tentar não colocar caixas muito altas para não houver compensação na flexão lombar

Tentar subir com as pernas quase praticamente retas para evitar esse problema e garantir que a altura está superada pelo atleta.

Basicamente, Max analisou como o depth Jump é feito. E também a importância da carga impulsiva para treinar e melhorar a performance.

Loading comes from velocity

Impulse Loading é o que acontece no esporte e na vida, por isso devemos treinar

A massa vem do próprio peso corporal

Será que preciso “conscientemente” cocontrair para ter o ssc

GCT curto e força alta = impulse Loading

Não apenas para o Depth Jump, qualquer exercício que o indivíduo esteja em um estado relaxado e rapidamente precisa reverter o momento excêntrico gerado pela ação

Solicitação de autorização para análise de quadros privados.