Box Jump
Adicionar um desafio, um obstáculo para criar uma referência ao nosso cérebro
Para diminuir o impacto da fase excêntrica ao tentar pular o mais rápido possível.
Tentar não colocar caixas muito altas para não houver compensação na flexão lombar
Tentar subir com as pernas quase praticamente retas para evitar esse problema e garantir que a altura está superada pelo atleta.
Basicamente, Max analisou como o depth Jump é feito. E também a importância da carga impulsiva para treinar e melhorar a performance.
Loading comes from velocity
Impulse Loading é o que acontece no esporte e na vida, por isso devemos treinar
A massa vem do próprio peso corporal
Será que preciso “conscientemente” cocontrair para ter o ssc
GCT curto e força alta = impulse Loading
Não apenas para o Depth Jump, qualquer exercício que o indivíduo esteja em um estado relaxado e rapidamente precisa reverter o momento excêntrico gerado pela ação
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